Профилактика артрита

Не допустить появления, а также развитие артрита возможно. Необходимо соблюдать простые правила, которые не дадут различным болезням суставов развиться в организме. Прежде всего, это правильное питание.

Пища должна быть различной, нужно сократить потребление мясных продуктов, а также жиров. Профилактика артрита требует употребление овощей, фруктов, круп. Важным является ограничение употребление сахара, соли, газированных напитков. И конечно, необходимо не употреблять алкоголь и не курить сигареты.

Очень полезной является лечебная гимнастика. Регулярно нужно выполнять специальные упражнения необходимо для того, чтобы не допустить развитие артрита. Существуют также специальные упражнения в офисе для занятий лечебной физкультурой.

Главное – это нужно сохранять правильную осанку. Компьютер должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки, также не стоит напрягать шею и спину. Не стоит пренебрегать данными советами и рисковать получить заболевания. Данная профилактика артрита поможет сохранить устойчивость опорно-двигательного аппарата, а также функциональность суставов и крепость костей.

Другие виды профилактики:

• Необходимо следить за весом, так как излишний вес влияет на износ суставов.
• Избегать поднятия тяжести, в противном случае делать это правильно, избегая лишних нагрузок и травм на мышцы и суставы.
• Регулярные занятия физическими упражнениями, ведь состояния мышц влияет на крепость суставов.
• Правильно питание с включением в рацион незаменимых аминокислот (жирная рыба, рыбий жир) и кальций (различные молочные продукты), также стоит исключить животные жиры и есть больше фруктов и овощей.
• Профилактика артрита подразумевает также съедание одного апельсина в день.
• Правильно организованное рабочее место, таким образом, чтобы сидеть было комфортно, не приходилось наклоняться и напрягаться.
• В обязательном порядке необходимо делать перерывы в работе, которая связанна с длительным сидением. По возможности в перерывах стоит делать легкие упражнения.

С возрастом шанс возникновения артрита становится больше, потому профилактика артрита требует особого внимания уже с молодости.

Кому необходимо заниматься профилактикой?

Людям, у которых:

• Наследственная предрасположенность к данному заболеванию;
• Которые перенесли различные вирусные инфекции;
• Профилактика артрита важна людям, у которых нерациональное питание;
• Требуют этого особенности профессии (нагрузки постоянные на одни суставы, продолжительная работа в неблагоприятных условиях – например, руки долго расположены в прохладной воде каждый день);