Артрит > Полезно > Профилактика артрита

Профилактика артрита

Профилактика артрита

Не допустить появления, а также развитие артрита возможно. Необходимо соблюдать простые правила, которые не дадут различным болезням суставов развиться в организме. Прежде всего, это правильное питание.

Пища должна быть различной, нужно сократить потребление мясных продуктов, а также жиров. Профилактика артрита требует употребление овощей, фруктов, круп. Важным является ограничение употребление сахара, соли, газированных напитков. И конечно, необходимо не употреблять алкоголь и не курить сигареты.

Очень полезной является лечебная гимнастика. Регулярно нужно выполнять специальные упражнения необходимо для того, чтобы не допустить развитие артрита. Существуют также специальные упражнения в офисе для занятий лечебной физкультурой.

Главное – это нужно сохранять правильную осанку. Компьютер должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки, также не стоит напрягать шею и спину. Не стоит пренебрегать данными советами и рисковать получить заболевания. Данная профилактика артрита поможет сохранить устойчивость опорно-двигательного аппарата, а также функциональность суставов и крепость костей.

Другие виды профилактики:

Профилактика артрита

  • Необходимо следить за весом, так как излишний вес влияет на износ суставов.
  • Избегать поднятия тяжести, в противном случае делать это правильно, избегая лишних нагрузок и травм на мышцы и суставы.
  • Регулярные занятия физическими упражнениями, ведь состояния мышц влияет на крепость суставов.
  • Правильно питание с включением в рацион незаменимых аминокислот (жирная рыба, рыбий жир) и кальций (различные молочные продукты), также стоит исключить животные жиры и есть больше фруктов и овощей.
  • Профилактика артрита подразумевает также съедание одного апельсина в день.
  • Правильно организованное рабочее место, таким образом, чтобы сидеть было комфортно, не приходилось наклоняться и напрягаться.
  • В обязательном порядке необходимо делать перерывы в работе, которая связанна с длительным сидением. По возможности в перерывах стоит делать легкие упражнения.

С возрастом шанс возникновения артрита становится больше, потому профилактика артрита требует особого внимания уже с молодости.

Кому необходимо заниматься профилактикой?

Людям, у которых:

  • Наследственная предрасположенность к данному заболеванию;
  • Которые перенесли различные вирусные инфекции;
  • Профилактика артрита важна людям, у которых нерациональное питание;
  • Требуют этого особенности профессии (нагрузки постоянные на одни суставы, продолжительная работа в неблагоприятных условиях – например, руки долго расположены в прохладной воде каждый день);

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>