Профилактика артрита
Не допустить появления, а также развитие артрита возможно. Необходимо соблюдать простые правила, которые не дадут различным болезням суставов развиться в организме. Прежде всего, это правильное питание.
Пища должна быть различной, нужно сократить потребление мясных продуктов, а также жиров. Профилактика артрита требует употребление овощей, фруктов, круп. Важным является ограничение употребление сахара, соли, газированных напитков. И конечно, необходимо не употреблять алкоголь и не курить сигареты.
Очень полезной является лечебная гимнастика. Регулярно нужно выполнять специальные упражнения необходимо для того, чтобы не допустить развитие артрита. Существуют также специальные упражнения в офисе для занятий лечебной физкультурой.
Главное – это нужно сохранять правильную осанку. Компьютер должен быть расположен на расстоянии вытянутой руки, также не стоит напрягать шею и спину. Не стоит пренебрегать данными советами и рисковать получить заболевания. Данная профилактика артрита поможет сохранить устойчивость опорно-двигательного аппарата, а также функциональность суставов и крепость костей.
Другие виды профилактики:
- Необходимо следить за весом, так как излишний вес влияет на износ суставов.
- Избегать поднятия тяжести, в противном случае делать это правильно, избегая лишних нагрузок и травм на мышцы и суставы.
- Регулярные занятия физическими упражнениями, ведь состояния мышц влияет на крепость суставов.
- Правильно питание с включением в рацион незаменимых аминокислот (жирная рыба, рыбий жир) и кальций (различные молочные продукты), также стоит исключить животные жиры и есть больше фруктов и овощей.
- Профилактика артрита подразумевает также съедание одного апельсина в день.
- Правильно организованное рабочее место, таким образом, чтобы сидеть было комфортно, не приходилось наклоняться и напрягаться.
- В обязательном порядке необходимо делать перерывы в работе, которая связанна с длительным сидением. По возможности в перерывах стоит делать легкие упражнения.
С возрастом шанс возникновения артрита становится больше, потому профилактика артрита требует особого внимания уже с молодости.
Кому необходимо заниматься профилактикой?
Людям, у которых:
- Наследственная предрасположенность к данному заболеванию;
- Которые перенесли различные вирусные инфекции;
- Профилактика артрита важна людям, у которых нерациональное питание;
- Требуют этого особенности профессии (нагрузки постоянные на одни суставы, продолжительная работа в неблагоприятных условиях – например, руки долго расположены в прохладной воде каждый день);
- Полезное