Лечебная гимнастика при артрозе
Содержание
Лечебная физкультура (ЛФК) является неотъемлемой частью в комплексном подходе по восстановлению суставов любого из видов артроза.
Основное правило лечебной гимнастики при артрозе суставов – она должна проходить в без болевой области. Иначе последствием станет мышечный спазм или спазм в кровеносных сосудах, что повлечет за собой потерю контроля над общим состоянием в суставах и, как следствие, добавит перевозбуждения в нервной системе.
Особенности правильной лечебной физкультуры при артрозе
- прекратить упражнение, если почувствовали боль;
- упражнения не должны быть слишком интенсивными;
- прибегайте чаще к помощи аппаратной физкультуры и занятиям в воде (помогает расслабить суставные соединения);
- упражнения должны выполнять регулярно, а не от случая к случаю;
- внимание следует уделить выбору спортивной обуви для занятий ЛФК (мягкий верх, твердая подошва).
Лечебная гимнастика при артрозе коленного сустава
Упражнения
Первое
В положении на спине, тянем ноги, стараясь не тянуть носки, а пятки. Такое упражнение поможет убрать напряжение в мышечной ткани не только в коленях, но и в тазобедренных и голеностопных суставах.
Второе
Из положения, лежа на спине, выполняем «вертикальные ножницы». Ноги приподнимаем в тазобедренных суставах. Поднимаем и опускаем.
Третье
Приподнимаем ногу в тазобедренном суставе, после сгибаем и разгибаем ногу в колене. Упражнение повторить также с другой ногой. Все это делаем лежа на спине
Четвертое
Повторяем позицию третьего упражнения, только в данном упражнении ноги сгибаем и разгибаем в коленном суставе одновременно.
Пятое
Упражнение велосипед — одновременно сгибаем и разгибаем ноги и в коленных и тазобедренных суставах.
Шестое
«Горизонтальные ножницы. Попеременно производим разведение и смыкание ног в тазобедренном суставе.
Седьмое
Исходное положение — лежа на боку. Поднимаем и опускаем выпрямленную ногу.
Восьмое
В положении лежа на животе, выполняем сгибание и разгибание ноги в колене.
Девятое
Так как и в упражнении № 8, только ногу поднимаем и опускаем, при этом носки не оттягиваем.
Десятое
Из положения, сидя (на стуле) – расслабленно сгибаем и разгибаем ногу в коленном суставе.
Лечебная физкультура при деформирующем артрозе тазобедренного сустава
Так как сам процесс лечения коксартроза является довольно продолжительным и не простым, то и комплекс лечебной физкультуры для тазобедренных суставов имеет очень большое значение.
Гимнастика при коксартрозе выполняется в период ремиссии заболевания. Такую гимнастику нельзя выполнять при наличии температуры тела, при сердечной недостаточности и после перенесенных тяжелых операций.
Гимнастика при коксартрозе – видео урок:
Гимнастика при артрозе плечевого сустава
- Исходное положение – сидя на стуле. Руку с пораженным местом следует положить или на колено или на стол. Максимально постарайтесь расслабить плечо. Раскачивайте локоть от себя к себе. Выполняйте такое движение не сильно, отводя локоть на 1-2 см. от себя.
- Поднимать и опускать плечи. Амплитуда движения неспешная и расслабленная.
- Отводить поочередно плечи вперед назад.
- Приподнимая плечи, вращайте ими сначала в одну сторону потом в другую.
Продолжительность такой лечебной физкультуры не должна составлять более 15 минут. Не перегружайте пораженный сустав. Также не следует прибегать к помощи болеутоляющих препаратов при выполнении упражнений. Упражнения лучше прервать, если почувствовали боль и продолжить позже.
Кинезетерапия – методика Бубновского
Метод Бубновского направлен на точечную диагностику и лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата, позвоночника и суставов. В результате диагностических действий удается с точность определить радиус локализации процесса разрушения в суставе. После диагностики создается индивидуальная программа для каждого пациента.
Интересно знать: Бубновский Сергей Михайлович – в современном мире один из создателей альтернативного лечения (не медикаментозного) в ортопедии и неврологии. Его силами был создан специальный тренажер, занятия на котором способствует восстановлению поврежденных артрозом суставов, восстановлению эластичности мышц, а также позволяют снять болевые ощущения и устранить мышечный спазм.
На видео предоставлена одна из методик по Бубновскому
Лечебная гимнастика при ревматоидном артрите
При ревматоидном артрите происходит ограничение в подвижности суставов. Комплекс лечебных упражнений направлен на укрепление мышечных тканей и связок. Основой в ЛФК при ревматоидном артрите является ответственная регулярность выполнения упражнений с последующим увеличением нагрузки.
В первые дни, уроки которых направлены на обучение, не будут длиться более 10 минут. Эти уроки проходят исключительно под наблюдение врача. Последующие базовые комплексные уроки будут проходить уже около получаса, и такой курс будет длиться две недели. И на заключительном этапе доктор проводит с вами обучающий курс для занятий дома.
На предоставленном видео – небольшой ознакомительный курс по ЛФК при ревматоидном артрите
Гимнастику при артрозе нужно делать постоянно , чтобы восстановить пораженные суставы, это стало понятно. А зависит ли количество упражнений и их длительность от стадии артроза?